風になりたい

ランニングのこと、愛犬のこと

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ほんま寒いですね(>_<)


先週の土曜日、走り出したらポツポツ
2km坂を登っても雨は酷くなるばかり
おかげでべちょべちょ


それから雨やら何やらで走れず
昨日は風が強すぎて走る気になれず

....と、よう考えたら5日も走ってないし


今日やっと、家事を終えてから走ってきた。


7.71km
47:21秒

6:08分ペース


寒いからグズグズしてたら遅くなって
坂道ダッシュ4往復でタイムアウトorz


主婦には昼食作りが待っている(^_^;)


でもこの寒さでも走って来たら
べちょべちょや〜ん(笑)

走り出すまでに勢いがいる季節になった。





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異常天候早期警戒情報
....と、いうものが発令されるそうです。

ま、兎に角
今週末すっごく寒いと言うことらしいorz


暑いより寒い方が走るには良い条件やけど
一昨年、奈良マラソンは雪が降りましたから....


嫌だぁ〜(T ^ T)



今日のコーチからの指令は
5〜10kmのレースペース走

もう奈良マラソンまで一週間を切ったというのに
まだ坂道走っててもええんやろか?


雨にたたられて思うように走れてへんし

やっぱり坂道走っとかなあかんやろ!!
....と、新しいパイバスコース走ってきたよ♪





10.1km
01:03:20秒

6:16分ペース

(ガーミン計測結果)






私にしては珍しく
2日続けてのラン

今日もバイパスコースを走ろうかと思ったけど
間近になってそんな無理してどうすんねん(笑)

ってことで、マイコース10kmを走ってきた。


10.27km
01:12:16秒

6:04分ペース




マイコース河川敷は強烈な風が吹く

で、帰りが向かい風(>_<)


でも冷たくって気持ちええわ♪

私はやっぱり寒さには強い....のかも

でもでも週末は大阪の街中でも
最高気温8℃やてorz

寒さ対策も必要かも...
カイロ持って走ろうかなぁ〜笑



奈良がちょびっと楽しみになってきた♥︎





ねぇねぇ...聞きました?!

奈良マラソンのコースが選挙の有権者の歩行の為、
ランナーが止められることもあるらしいですよ!!


ひどーーーい |( ̄3 ̄)|


前代未聞ですよね(♯`∧´)

既に選挙のため、更衣室がテントになるんです。

ま、そのことは我慢しても(♯`∧´)
走ってる途中で止められるってどうよ!!


止められる回数や時間によっては
ランナーにとって問題だよね(T ^ T)

体が冷えちゃうこともあるだろうし...




昨夜のスクールは奈良の直前だし
一昨日、昨日と頑張ったので特別メニュー

コーチから言われたのが20〜30分のjog


3.75km
25:33分

6:49分ペース


疲労抜きjogだね。


K林さんとお喋りしながら走りました。
当日のウエア、寒さ対策など ...

みんな迷ってるんだなぁ〜(^_^;)

コーチが新聞紙をお腹に入れると
暖をとれると教えてくれた。
お腹サイズの新聞紙を持っていこう




2日連続ランで結構、足に疲労が...

残り2日間はストレッチをしっかりして
脚を休めたいと思います。




奈良マラソンの完走、いや感想(笑)

寒かった!


寒かった!!


ほんま寒かったぁ〜(>_<)




走り始めて5キロぐらいから
汗が出だしたのでポンチョを脱いだ。

でも、それからは冷たい風に
いくら走っても身体が温まらず手がかじかむ(>_<)
捨てないでいたポンチョ、また着ましたがな(笑)



今年は灼熱の大阪、極寒の奈良

辛い辛いフルマラソンを体験した。



記録は....ネットタイム
5時間00分14秒

またも5時間切れなかった_| ̄|○



前3回の5時間切った要因は何だったんだろう?
練習する回数は寧ろ増えてる。


歳かな?笑



ま、今回は記録より楽しむことd( ̄  ̄)

ぜんざいもお素麺も頂きました♪
私設エイドの豚汁、チョコ、みかん
そして沿道の方とのハイタッチ

そして何より坂道ランの苦しさを堪能しました。


もう一度奈良を走りたいかと言えば....走りたい!
鍛え直して(笑)


残念だったのは何度か歩いたこと....

長い坂を登り切れず歩いてしまった_| ̄|○



今シーズンのフルはお終い。



さて、これから来シーズンに向けて
どう気持ちを持っていこうか.....




最後に...
ボランティアのみなさん
沿道で応援して下さったみなさん

あの寒い中をありがとうございましたm(_ _)m





ラップタイム-
6:41 6:13 6:09 5:56 6:14
6:04 6:00 6:10 6:19 6:20
6:04 6:21 5:53 5:58 6:28
6:28 8:15 6:48 7:19 7:16
6:16 6:58 6:40 7:02 6:31
11:28 8:14 6:43 7:31 10:04
7:20 9:31 6:23 7:56 6:27
7:33 7:55 7:12 6:57 6:45
6:38 7:17 7:08







正確には『 水分 』ですけど.....



私、普段はそうでもないんですけど
走ってる時は人一倍汗をかくんです。

練習中もコーチからは
「 ちゃんと水分とってるか? 」とよく言われる。

それが今回、寒いと言うこともあって
すっかり水分とることを忘れていた。

いや!とらなくてもいいと思ってた。

寒いとトイレが近くなるから寧ろ水分は控えた。
当日の朝はもちろん、前夜から....

そのうえ、走り出したら飲むつもりで持っていた
スポーツ飲料も寒いから喉が乾かないので飲まず
坂道にさしかかる手前で捨てた(苦笑)

給水所でも軽くしか飲まず....


寒いから汗をかかないと思っていたけれど
本当は水分不足で汗をかけなかったのかも


「 寒くてもフル走ったら相当な汗をかいてるはず」
.....だと、コーチは言う。
確かに顔は塩でザラザラしてましたけど...

もしかしたら脱水症ぎみだったのかもしれない。
確かに着替えの時、足攣りそうにました(笑)





すごく寒かった。


坂もキツかった。



でも今回、タイムが伸びなかった一番の原因は

水分不足!


エネルギーも必要
根性も必要!(笑)

でも『 水分 』って走る為には重要なのだ。






プロフィール

さくら

Author:さくら
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