風になりたい

ランニングのこと、愛犬のこと

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また、CM出る前に更新(笑)


ダイエットに走りだしたのが
マラソンを始めたきっかけだ。

最初は3km走るのが精一杯やったけど、いくら走ってもしんど過ぎで(笑)どうにかならないかとランニング教室に入って走る距離がグーンと延びた。

走る楽しさも知った。



そして 「 1回だけ 」 と言って出たフルマラソン

42.195km走るなんて未知の世界
走り切れるかさえ自信なかったから....

しかしそこで、思わず出た記録が4時間37分


走ることに欲が出た。

2回目は4時間32分
3度目は4時間24分

もしかしたら4時間切れるかも....
なぁ〜んて思ったりして練習にも力が入る。


が、しかーし


昨年の夏、大阪マラソンで挫折_| ̄|○


暑かったとか、何とかより...
歩いてしまったことが残念やったし
10km過ぎから既にしんどかった。

フルマラソンが長いと思った。



ちょっと走るのが嫌になった。



そして....

昨年末からの忙しさも加わり
少し走る事から遠のいていた。


こんなに走らなかったのは何年振りやろね。


筋肉も心拍もすっかり衰えてしまって
久しぶりに走った10kmがしんど過ぎ

タイムも1時間を10分近くオーバーorz

ランニング教室でもみんなに付いて行けない(>_<)


3/26 7.6km 48:19分
3/28 7.4km 48:22分
3/31 10.3km 1:07:56分

4/4 10.0km 1:09:43分



あ〜また一からやり直しだよ!

でも元のタイムで走れるようになるんかな?








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ガーミンが壊れた。



土曜日に走ってから充電して電源を切っておいた。
それやのにいくらスイッチ押しても立ち上がらんorz



_| ̄|○




今日は走り出して3回目の10km
いつもの河川敷走ってきたよ。

寒かったし雨で湿度も高く走りやすかった。



10.⒉39km
1時間04分30秒

6:17ペース

タイムも少し縮まった♪



ちなみに2013年12月、同じコースで
10.16km 1時間00分05秒で走ってる。













初めて出たマラソン大会で、たまたま思っていた以上のタイムが出たから身の程知らずな目標を立てたけど(笑)最近、私には到底無理な気がする。

って言うか、そんなに頑張らんでもええと思ってきた。


それより何で走ってたか.....


食べること抑えても痩せないから走ってた訳で
また初心にかえってダイエットに励もうと思う。


って言うか、ほんまダイエットせんとヤバイのよ。


一昨年の名古屋ウィメンズマラソンから
次第に肥えてプラス4kgorz



_| ̄|○



って訳でダンベル、スクワット始めた。
そして炭水化物抜き....ナルベク笑

走ってきてからはプロテインを飲む。




このプロテイン美味しいのよ〜♪

飲む前にチョコをひとかけ食べると
吸収率も上がるし美味しさアーップ



今日はそんな訳で筋肉痛の中
マイコースの河川敷10kmを走ってきた。

走る前に無酸素運動のダンベルを15分
10.1km 1時間06分06秒
6:29/km (筋肉痛の為後半失速、笑)



こんな調子で頑張り大阪マラソンまでには
3kg....いや5kgは落そう(?笑)

そしたらもっと走ることが楽しくなるかも♪



なぁ〜んて、やっぱり記録狙ってる?笑







ランニング教室の練習内容は
8kmのペースラン

最近、教室の練習ではみんなに付いて行けない。
先週も15分が2本と10分のペースランのうち
付いて行けたのは最初の15分だけで
次の15分は10分でgive up
最後の10分はパス(苦笑)


これではいかーん!


ペースを落としても練習内容は
きっちりこなさなあかんのとちゃう?
....と思い、今回はひとりでも自分のペースで走るつもりていたが
S村師匠が6:10位のペーサーをしてくれると言うので付いて行くことにした。

結局、いつものメンバーも一緒に走ったんだけど....


S村師匠のペーサーも良かったからか最後までみんなに付いて行くことが出来た。

....嬉しかった♪


jog
0.89km 05分08秒 5:46ペース
ペースラン
8.52km 48分12秒 5:39ペース







今日の練習内容は
運動公園内の坂.階段を使って
50分のクロスカントリー

8.40km
52分04秒

6:11ペース



最近、練習で私たちを引っ張ってくれるS村師匠

70歳を過ぎて流石にサブ4は出なくなったらしいけど
後ろを付いて走っていて思う、脚の筋肉が綺麗です❤︎

やっぱり脚を鍛えなきゃあかんね!






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さくら

Author:さくら
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