風になりたい

ランニングのこと、愛犬のこと

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はれ
9.8km 1時間00分03秒 6:06 /km


今日の練習内容

変則IV800m(J200m)+ 200m × 3(J400m)
⚫︎ペース3:25〜3:30 J200*45秒

ややこしいけど....
つまりグラウンド2周を3:30秒で走って
jogで200m走った後、200mを45秒で走る。
そしてjogで1周 (400m)
....これを3セット繰り返すのだ。

今夜はサブ4の内容なんて、とても無理 !

暑すぎるもーん(と言うことにしよ、笑)

3回目だけ、ちゃんと計測(笑)
800m*4:11秒
200m*56秒

ま、ヘロヘロの3回目がこのタイムやから
良し!としよう( ̄▽ ̄)

その後、CC
グラウンド2周そして階段、
グラウンド2周そして坂道。

最後まで頑張りましたよ〜(^_^)v


最近、スタミナが付いてきた気がする。


しかし、ほんまあっついわ_| ̄|○

今夜も高速の温度計は28℃


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この記事に対するコメント

ジュンボーさんへお返事
スピード練習の後のクロカンは結構キツイです。
おまけに暑くて湿度が高くて....
とてもひとりじゃ出来ない練習です。

ま、同じところをグルグル回ってるより
ほんま楽しいですけどね( ̄▽ ̄)

【2014/08/02 11:27】 URL | さくら #G91RSZjw [ 編集]


変則IVにCC、坂道、階段ですかっ!
めちゃくちゃバラエティー豊かな練習メニューですね。
真夏にコレは、相当な気合が必要ですね。でも楽しそう~
【2014/08/01 23:03】 URL | ジュンボー #- [ 編集]

ひでちさんへお返事
> 暑い中を承知で走れるだけでも
> スタミナや根性がついてる証ですね^^
根性はきっと仲間と練習してるからと思うんですよ。
私、負けず嫌いですから(笑)
昨夜も必死でついていったら練習内容クリアしてた
....みたいな(笑)
この夏は仲間と乗り切ろう!!なんちゃって(≧∇≦)

ひとりで走るのも好きだけど
仲間と走るのも楽しいですよね♪




【2014/08/01 14:05】 URL | さくら #G91RSZjw [ 編集]


暑い中を承知で走れるだけでも
スタミナや根性がついてる証ですね^^

私は、1周2Kmの周回コースでへこたれてるのに
400mの競技場を何度も走ったりするのは無理です><
【2014/08/01 09:48】 URL | ひでち #- [ 編集]


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