風になりたい

ランニングのこと、愛犬のこと

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今日のランニング教室の練習内容は
ATペースラン20分×2本
ペースは5:35〜6:00

3.7km 21分01秒 5:37 /km
3.6km 20分18秒 5:31 /km

※ATの略は不明(スミマセン笑)



快適ペースより速めのペースで一定の時間走る練習で短い距離でもペースアップの成果が出る。
ATPrではスピードを出し過ぎて 無酸素運動にならないようペースを守って走ること!



1本目を走り終えた時、監督からフォームについて注意を受ける。
それは腕の振り方、肘を45度位に曲げて振ることによってフォームが良くなりスライドがのびる。

で、注意して走ったら2本目のペースが上がった。
流石!監督!!....って、当然か(笑)
1cmスライドがのびると3分速なるんやて♪



まだ私にも伸びしろあるかな?


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この記事に対するコメント

ちょーみんさんへお返事
> 多分…(笑)
多分かーい!笑

ま、シーズンまでに悪戦苦闘してみましょう
【2015/05/10 13:26】 URL | さくら #G91RSZjw [ 編集]


まだまだ延びしろ有るで~

フルなら特にね♪


多分…(笑)

【2015/05/09 21:35】 URL | ちょーみん #5lDNG.oQ [ 編集]


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